筋トレのすすめ

1月中旬ですね!
寒くて外に出たくないのですが、家の中も結構寒いので
結局犬の散歩で外に出て早足で歩いて、
家にたどり着いた時が一番暖かい(というか暑い)という感じです。

運動しないと体温が下がりがちなので
私は毎日風呂上りに10分だけ筋トレをしています。
冬になると寒くて動きたくなくなると思いますが基本的に体は動かしていたほうがいいですよね。
寝て休むことも必要ですが、睡眠が足りているのに階段が疲れる、日常動作が疲れる場合は、もう筋トレ!筋トレは本当に大切だと思います。

以前はストレッチをしていましたが、ストレッチよりストレッチ&筋トレがお勧めです。ジムに通っていましたが、このご時世ジムに行きたくない方、ジムに行くのが面倒な方(私)は、家で筋トレがおすすめです。
わざわざ着替えることが一番面倒だと思っている方は(私)
風呂上がりの体が温まっているときにパジャマで10分程度筋トレするだけで結構違いますよーーー。
最悪たったの1分でも構わない。1分だけでも毎日継続しているとそのうち10分できるようになります。
1日10分をバカにしてはいけません。1か月続けると300分ですから!

しかも、スクワット10回とかそういう取り決めよりも
YouTube動画のマッチョなお姉さまお兄さまと一緒に体を動かすのがお勧めです。
こういう方々は回数ではなくて45秒とか1分単位でやっていますので
つらくてもきつくても(途中休んでしまっても)
停止ボタンを押さずに最後までやる!というのが大切だなぁと思います。

絶対に自分流で筋トレしちゃいけません!
YouTubeなどの動画では、マッチョなお兄さまお姉さま方が無料でいろいろな筋トレをコツなども一緒にアップしてくれていますので、
いろんな人をフォローして毎日いろいろな方の筋トレをすると飽きずに楽しめます。

ポイントはiPad購入とYouTubeの有料版です。
広告を外すことができるので途切れずに筋トレできるのでおすすめです。
月々1700円(ファミリー向け)は高いですが、1700円で途切れない筋トレができるので課金しています。

・・・・健康にはお金がかかるもんですね。