結論：色のついたカテゴリーに注目して生活をしましょう

実際に色がついた（反応があった）場合、具体的にどう生活に落とし込んでいけばいいのか？
そのステップを解説します。

ステップ①：まずは「怪しい仲間たち」をまるごと減らしてみる（引き算）

例えば「MIXオイル」に色がついた場合、具体的にどのオイルが犯人（原因）かはカテゴリ分析では特定できません。
ですので、まずは「菜種油、米油、ごま油…」といった、MIXオイルに含まれる7種類のオイル全体の摂取量を、生活の中から「ちょっと意識して全体的に減らしてみる（引き算）」というアプローチをします。

※赤色の場合は2～3週間ほど徹底的にやめていただくことを強くおすすめします。

ステップ②：変化がなければ、1つずつ引き算する

全体を減らしてもあまり変化がない場合は、「今週はごま油を完全に止めてみよう」「次は米油を止めてみよう」と、ご自身の体調と相談しながら1つずつ引き算を試していくことになります。

ステップ③：体調が安定している状態を維持する（定着）

「引き算」をして効果を感じたら、2か月ほど定着しましょう。
ストイックな引き算は定着しないので、いかに楽に、ゆるくできるかを調整するのがポイントです。

ステップ④：足していきましょう（足し算）

引き算していたものを、徐々に生活に取り入れていきましょう。
以前とまったく同じ量にまでは戻さないことがポイントです。
自分に合った量と頻度を確認しながら戻していきましょう！

「MIX米類」「MIXオイル」など、グループ項目に色がついたからといって、そのすべてを一生禁止する必要はありません。