047砂糖類（精製）

■ 相性チェックの結論：色がついたらどうする？

色がついたらどうする？ 精製糖類に色がついた場合、精製過程でミネラル分が失われた純度の高い糖質が、体質にとって負担になっている可能性があります。

これらは吸収が非常に早いため、エネルギー源として便利な反面、急激な体感の変化を招きやすい側面があります。
もし反応が出た場合は、一旦これらを引き算することをおすすめします。
代わりに、未精製の糖類や天然由来の甘味料へ切り替えて、体のリズムを観察してみましょう。

【具体的な整え方のヒント】
吸収速度を意識する：精製された砂糖は体内での分解・吸収が早いため、満足感を得る前に食べすぎてしまうことがあります。

代替案の検討：料理やお菓子作りで日常的に使っている精製糖を、より自然な状態の甘みに置き換えることで、体への負担を軽減できるメリットがあります。

グラニュー糖、果糖、異性化糖（コーンシロップ）、ぶどう糖（グルコース）、分みつ糖

■項目の特徴

グラニュー糖：サトウキビ等から結晶だけを取り出した精製度の高い砂糖。

果糖：人工的に抽出・加工されたもの。 満足感が得られにくく、過剰摂取に注意が必要です。

異性化糖（コーンシロップ）：トウモロコシでんぷん等から作られる甘味料。 加工品や清涼飲料水に広く使われています。

ぶどう糖（グルコース）：小腸から血液に入り細胞のエネルギーとなります。 余ると中性脂肪として蓄えられます。

分みつ糖：上白糖やグラニュー糖など、砂糖の結晶だけを取り出したものの総称。