テスト結果に色がついた項目は「一生食べてはいけないもの」ではありません。
大切なのは、あなたの体に合わせた「調整の技術」を身につけることです。
まずは手軽な【ステップ1：さじ加減】から始め、
必要に応じて【ステップ2：本気の人体実験( ﾟДﾟ)】へ進みましょう。
ステップ1：日常の「さじ加減」スイッチ（初級編）
「食べるのをやめる」前に、以下の3つの切り口（スイッチ）を切り替えてみてください。
これだけで反応が和らぐことが多々あります。
① 調理・状態スイッチ
- 加熱する： 生より「茹でる・焼く」、さらに高温の「オーブン調理」ほど反応が出にくくなります。
- 形を変える： 洗剤などは「粉」より「液体」の方が肌への影響が変わることがあります。
- 鮮度を疑う： 発酵食品が合う時期もあれば、逆に今は控えた方がいい時期もあります。
② 品種・産地スイッチ
- 場所を変える： 国産・無添加が常に正解とは限りません。外国産や、メーカー、購入店舗を変えるだけで「合う」に変わる場合があります。
- 銘柄を変える： 例えば「MIX米類」に色が出ていても、さっぱりした「ササニシキ」なら大丈夫、というケースも多いです。
③ バランススイッチ
- 重ねない： 色がついた項目を一度の食事に集中させないこと。
- 季節を考慮： 花粉シーズンなどは「体というコップの水」が溢れやすいため、いつも以上に控えめを意識します。
さて次はステップ２！人体実験( ﾟДﾟ)
ステップ１でもステップ２でも、自分のコツみたいなものをつかむと、点と点が線になる感覚がわかってきますよ！
ステップ2：本気の「人体実験( ﾟДﾟ)」ルール（中上級編）
「さじ加減では変化がない」「ハッキリと原因を特定してスッキリしたい」という方のための、2週間の集中プログラムです。
1. 【引き算】2週間のリセット
特に赤やオレンジの項目を「2週間だけ」完全に抜いてみます。
- 目的： 体を一旦フラットな状態に戻し、ノイズを消すためです。
- コツ： 代わりの食品（米の代わりに芋など）を楽しみ、ストレスを溜めないこと。
2. 【足し算】3段階の再導入
体調が落ち着いたら、以下の順で「自分だけの適量」を探ります。一気に元に戻さないのが成功の秘訣です。
- 【試食期】（1〜3日目）： 普段の1割（一口・一舐め）から。
- 【増量期】（4〜7日目）： 問題なければ、普段の「半分」まで量を増やす。
- 【定着期】（2週目〜）： 食べる「頻度」を徐々に上げ、自分の「黄金の適量」を確定させる。
MIX項目（カテゴリー）に色がついた方へ
結果レポートで、「MIX米類」や「MIXオイル」に色がついたからといって、その全てを一生禁止する必要はありません。
- 捉え方： 「今はそのグループ全体が少し重いんだな」というざっくりした傾向を掴むだけで、日々の選択は劇的に楽になります。
- 楽しみ方： 1000項目から犯人を探すのは大変ですが、MIXは効率的に「当たり」をつけるための地図です。まずは一番気になる1つから、上記の「人体実験( ﾟДﾟ)」を楽しんでみてください。
迷ったら、まずは1つから。 全部を完璧にやろうとすると「面倒くさい」が勝ってしまいます。
もし「自分で試す時間がもったいない！手っ取り早く答えが知りたい」という場合は、Item Testでの部分テストや、Deep Testへのアップグレードで「時間を買う」のもおすすめです。