テスト結果に色がついた項目は「一生食べてはいけないもの」ではありません。
自分の体に合わせた「調整の技術」を身につけましょう！
まずは【ステップ1：さじ加減】から始め、
必要に応じて【ステップ2：引き算】へ進みましょう。
ステップ1：「さじ加減」
「食べるのをやめる」前に、以下の3つの切り口（スイッチ）を切り替えてみてください。
これだけで反応が和らぐことが多々あります。
① 調理・状態スイッチ
- 加熱する： 生より「茹でる・焼く」、さらに高温の「オーブン調理」ほど反応が出にくくなります。
- 形を変える： 洗剤などは「粉」より「液体」の方が肌への影響が変わることがあります。
- 鮮度を疑う： 発酵食品が合う時期もあれば、逆に今は控えた方がいい時期もあります。
② 品種・産地スイッチ
- 場所を変える： 国産・無添加が常に正解とは限りません。外国産や、メーカー、購入店舗を変えるだけで「合う」に変わる場合があります。
- 銘柄を変える： 例えば「MIX米類」に色が出ていても、さっぱりした「ササニシキ」なら大丈夫、というケースも多いです。
③ バランススイッチ
- 重ねない： 色がついた項目を一度の食事に集中させないこと。
- 季節を考慮： 花粉シーズンなどは「体というコップの水」が溢れやすいため、いつも以上に控えめを意識します。
さて次はステップ２！人体実験( ﾟДﾟ)
ステップ１でもステップ２でも、自分のコツみたいなものをつかむと、点と点が線になる感覚がわかってきますよ！
ステップ2：本気の「引き算」ルール
「さじ加減では変化がない」「ハッキリと原因を特定してスッキリしたい」という方のための、2週間の集中プログラムです。あなたの「型」に合わせて、以下のルールを【2週間、全項目】実行してください。
- 【断食型】（赤・オレンジ）： 2週間、完全に「ゼロ」にします。
- 【調整型】（黄・緑）： 2週間、量または頻度を「半分」にします。
- 【補い型】（水色・栄養）： まずは不要なものを引き算して腸を休ませます。
- 【整え型】（水色・バランス）： 生活の過剰な負荷を引き算し、睡眠とメンテナンスを優先します。
その後の「足し算」と継続のコツはLINEで！
2週間の引き算を終えた後、どうやって「自分だけの適量」に戻していくのか？ 「MIX項目」からどうやって効率的に犯人を見つけるのか？
具体的な「足し算の順序」や、リバウンドしないための「マインドセット」については、公式LINEにて詳しくガイドを配信します。
個別のアドバイスもLINEの伴走サポートで行います！ぜひ経過を教えてください！