063花粉類
shimatestjapan■ 相性チェックの結論：色がついたらどうする？
色がついたらどうする？ 花粉類に色がついた場合、飛散する植物の微細な粒子に対して、免疫システムが「異物」として過剰に反応しているサインです。
花粉症は単なる鼻や目のトラブルではなく、腸内環境や日頃の食生活と密接に関わっています。
もし反応が出た場合は、花粉が飛散する時期のみ小麦、砂糖、乳製品、および花粉と構造が似ている特定の果物の摂取を意識的に「引き算」することをおすすめします。
内臓（特に腸）の炎症を抑え、皮膚や粘膜のバリア機能を丈夫にすることで、薬に頼りきりにならない、花粉に負けない体質へと整えていきましょう。
【具体的な整え方のヒント】
交差反応（口腔アレルギー）を回避する: 特定の花粉に反応する人は、その花粉と似たタンパク質構造を持つ食べ物にも反応しやすい傾向があります。
スギ・ヒノキなら：トマト シラカバ（樹木ミックス）なら：リンゴ、桃、梨、さくらんぼ、キウイ、ジャガイモ ヨモギ・ブタクサなら：メロン、スイカ、セロリ、人参 これらを2週間引き算することで、免疫の過剰な「バケツの溢れ」を防ぐメリットがあります。
免疫の土台を整える: 酪酸菌などの善玉菌を補い、ビタミンD3のサプリメントを活用することで、アレルギー反応を抑制する体質作りがロジカルな解決策となります。
日本の花粉飛散年間カレンダー
| 花粉の種類 | 1月 | 2月 | 3月 | 4月 | 5月 | 6月 | 7月 | 8月 | 9月 | 10月 | 11月 | 12月 |
| スギ | 〇 | ◎ | ◎ | 〇 | 〇 | |||||||
| ヒノキ | 〇 | ◎ | ◎ | 〇 | ||||||||
| ハンノキ | 〇 | ◎ | ◎ | 〇 | ||||||||
| シラカバ | ◎ | ◎ | 〇 | |||||||||
| イネ科 | 〇 | 〇 | ◎ | ◎ | ◎ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | |||
| ブタクサ | 〇 | ◎ | ◎ | 〇 | ||||||||
| ヨモギ | ◎ | ◎ | 〇 | |||||||||
| カナムグラ | ◎ | ◎ | 〇 |
花粉時期の注意点：
豆乳は絶対に摂らない
りんご、さくらんぼなどのバラ科の果物を摂らない
セリ科野菜の人参やセロリを摂らない
花粉時期に果物を一切摂らないと快適に生活できます
※果物はかんづめや煮たものは大丈夫。栄養は年単位で。生のフルーツは花粉の飛ばない時期に。
■対象項目 芝生・干し草、植物花粉ミックス、オウシュウヨモギ、ニガヨモギ、イネ、樹木花粉ミックス、日本の花粉ミックス、スギ、ヒノキ、野生雑草花粉ミックス
■項目の特徴
野生雑草花粉ミックス: ブタクサ、ヨモギ、カナムグラ、タンポポ、オオバコ、イラクサ、シロザ、ヘラオオバコ、ギシギシ、アキノキリンソウ
芝生・干し草: ライグラス（ホソムギ）、チモシー（オオアワガエリ）、バミューダグラス（ギョウギシバ）、カモガヤ、ハルガヤ、オニウシノケグサといったイネ科の植物です。
植物花粉ミックス: スズメノテッポウ、ハルガヤ、シラカバ、ハンノキ、ブナ、オーク、アカマツ、キク、カモガヤ、ヒメガマ、スギ、ヒノキ、ヨモギ、ブタクサ、カナムグラ、ライグラス、チモシー、バミューダグラス
オウシュウヨモギ: 海外に広く分布するヨモギ属の植物で、秋に飛散し、喘息などの呼吸器系アレルギーを誘発しやすい性質があります。
ニガヨモギ: ハーブの原料としても知られますが、飛散する花粉を吸入することで、くしゃみや目のかゆみなどの強い負担になる場合があります。
イネ: 5月から6月にかけて飛散
樹木花粉ミックス: ハンノキ、ブナ、オーク、シラカバ、クルミ、ヤナギ、ポプラ、マツ、カエデ、ニレ、クワ、ニセアカシア
日本の花粉ミックス: スギ、ヒノキ、アカマツ、キク、カモガヤ、ヒメガマ、ヨモギ、ブタクサ、カナムグラ、シラカバ、ハンノキ、コナラ、クヌギ、オオバコ、タンポポ
スギ: 2月から4月にかけて大量に飛散する日本最大のアレルゲンです。建材としての杉材、まな板、ヒノキ科の精油成分にも共通する物質が含まれます。
ヒノキ: 3月から5月にかけて飛散し、スギ花粉症と併発しやすい項目です。住宅建材、入浴剤、ヒノキ風呂などの香り成分（ヒノキチオール）への反応も考慮します。
■対象項目
芝生・干し草、植物花粉ミックス、オウシュウヨモギ、ニガヨモギ、イネ、樹木花粉ミックス、日本の花粉ミックス、スギ、ヒノキ、野生雑草花粉ミックス
■項目の特徴
芝生・干し草: ライグラス（ホソムギ）、チモシー（オオアワガエリ）、バミューダグラス（ギョウギシバ）、カモガヤ、ハルガヤ、オニウシノケグサといったイネ科の植物です。
植物花粉ミックス: スズメノテッポウ、ハルガヤ、シラカバ、ハンノキ、ブナ、オーク、アカマツ、キク、カモガヤ、ヒメガマ、スギ、ヒノキ、ヨモギ、ブタクサ、カナムグラ、ライグラス、チモシー、バミューダグラス オウシュウヨモギ: 海外に広く分布するヨモギ属の植物で、秋に飛散し、喘息などの呼吸器系アレルギーを誘発しやすい性質があります。
ニガヨモギ: ハーブの原料としても知られますが、飛散する花粉を吸入することで、くしゃみや目のかゆみなどの強い負担になる場合があります。
イネ: 5月から6月にかけて飛散 樹木花粉ミックス: ハンノキ、ブナ、オーク、シラカバ、クルミ、ヤナギ、ポプラ、マツ、カエデ、ニレ、クワ、ニセアカシア 日本の花粉ミックス: スギ、ヒノキ、アカマツ、キク、カモガヤ、ヒメガマ、ヨモギ、ブタクサ、カナムグラ、シラカバ、ハンノキ、コナラ、クヌギ、オオバコ、タンポポ スギ: 2月から4月にかけて大量に飛散する日本最大のアレルゲンです。
建材としての杉材、まな板、ヒノキ科の精油成分にも共通する物質が含まれます。
ヒノキ: 3月から5月にかけて飛散し、スギ花粉症と併発しやすい項目です。
住宅建材、入浴剤、ヒノキ風呂などの香り成分（ヒノキチオール）への反応も考慮します。
野生雑草花粉ミックス: ブタクサ、ヨモギ、カナムグラ、タンポポ、オオバコ、イラクサ、シロザ、ヘラオオバコ、ギシギシ、アキノキリンソウ
我が家の体験談
食事で変わる花粉症
私は10年以上、花粉症に悩まされてきました。
海外に滞在していた時期でも、花粉の季節になると症状が出てしまい、とてもつらい思いをしていました。
そんな中、食事の見直しを行ったことで、症状は約9割改善。
また、同時に長年感じていた体の冷えも気にならなくなりました。
さらに2020年から、免疫力強化を目的にビタミンD3のサプリメントを取り入れたところ、驚くほど花粉症の症状が軽減しました。
朝に摂取すると、夕方頃まで効果を感じられています。
このように、「合わないものを引き算する」という食事改善と、免疫力を高める取り組みを組み合わせることで、花粉症の症状は大きく軽減されると実感しています。
まずは、反応が強く出やすい赤やオレンジの項目から見直し、1年ほど経ったら黄色の項目にも目を向けていく、という段階的な改善がおすすめです。
全体の見直しには最低でも3年ほどかかることもありますが、実は黄色の項目が原因だった、というケースも少なくありません。
また、腸内環境を整えるために酪酸菌を取り入れるのも一つの方法です。
私自身は、花粉の時期に「果物・小麦・砂糖」の摂取を控えめにしたことで、ほとんど症状が出なくなりました。
加えて、同じ時期には豆乳や豆腐などの大豆製品も避けるようにしています。
体質や反応には個人差がありますが、食事を見直すことで体は確実に変わっていきます。
無理のない範囲で、少しずつ取り入れてみてください。
